Verktøy for vektreduksjon

Steg for steg nedover BMI-stigen

BMIxl er en lukket nettressurs designet spesielt for deg som ønsker å redusere vekten på en sunn og optimal måte. Vårt mål er å tilby et trygt og støttende miljø hvor deltakerne kan dele erfaringer, få råd fra fagpersoner og oppnå langsiktige resultater uten medisinering eller kirurgi.

Logg inn Se BMI-stigen

Min side · eksempel Fedme grad 1 · BMI 30–35

31,5

BMI i dag Startet på 36,2 i juni

Neste trinn: under 304,5 kg igjen

Din plass på stigen

Råd for din BMI-gruppeDu blir henvist til den BMI-seksjonen som tilsvarer din nåværende vekt.

Veiledet av fagfolkLege, ernæringsfysiolog og fysioterapeut forklarer sammenhengen mellom overvekt og helse.

Følg utviklingenOppdater vekten, se BMI-en din over tid og hvor langt det er til neste trinn.

BMI-stigen

Din BMI viser hvor du starter. Målet er ett trinn ned.

Gullroten i opplegget er at du beveger deg nedover på BMI-skalaen. Ved iherdig egeninnsats og rådene fra våre erfarne leger, ernæringsfysiologer, fysioterapeuter og psykologer, vil du gradvis «klatre» nedover på BMI-stigen mot din trivselsvekt og at du beholder den. Det er målet.

Fedme grad 3Over 40
Fedme grad 235–40
Du er her · 31,5Fedme grad 130–35
Neste trinn ↓Overvekt25–30
Normalvekt · trivselsvekt18,5–25
UndervektUnder 18,5

Eksempel

Slik blir neste trinn et konkret tall

172 cm og 93,2 kg gir BMI 31,5. Grensen til neste trinn er BMI 30, som for 172 cm er 88,7 kg. Neste mål blir dermed 4,5 kg.

Tre temaer i hver gruppe

Råd som passer der du er

Mat og ernæringMosjon og fysisk aktivitetOvervekt og helse

Milepæl

Hvert trinn ned markeres

Når du passerer en grense, får du en gratulasjon og skriver ned hva som hjalp deg på veien. Historikken din viser hvert trinn du har tatt.

Slik fungerer det

Tre steg, så er du i gang

01
Registrer deg
Opprett din personlige konto ved å registrere deg og din nåværende vekt og høyde.
02
Finn din BMI-gruppe
Du blir henvist til den BMI-seksjonen som tilsvarer din nåværende vekt, med råd om mat, mosjon og helse.
03
Ta ett trinn om gangen
Oppdater vekten din, følg BMI-en over tid og se hvor mange kilo det er til neste trinn ned.

Fagfolk

Rettledet av folk med faglig kompetanse

Nettstedet skal drives profesjonelt, dvs. du skal rettledes av personer med relevant faglig kompetanse. I praksis betyr det at vi alltid vil ha med kostekspert/ernæringsfysiolog, ekspert på fysisk aktivitet/fysioterapeut og lege, som skal forklare sammenhengen mellom overvekt og helse. I tillegg skal det være en redaktør for nettstedet som kan gå gjennom alle innlegg, evt. endre på eller slette disse.

LegeOvervekt og helse
ErnæringsfysiologMat og ernæring
FysioterapeutMosjon og fysisk aktivitet
RedaktørGår gjennom alt som publiseres

Klar for det første trinnet?

BMIxl er en lukket nettressurs. Logg inn for å komme til din side.

Logg inn Ny bruker? Registrer deg